腸内は、善玉菌（乳酸菌）がリーダーシップをとっていれば、健全でよい状態です。乳酸菌は、ビタミンを合成したり、消化吸収を向上させたり、感染を防止してくれたりするからです。また、小腸に７０％も集中しているといわれる免疫細胞を鍛え、免疫力を向上させたりもします。

これに反して、悪玉菌が優勢だと、腸のハタラキが弱まってお通じが悪くなるだけでなく、悪玉菌が発生させる有害物質、たとえば硫化水素、アンモニア、インドール、フェノールなどが腸内にどんどん発生してしまいます。腸内に悪玉菌が多いと、このような有害物質が絶えず腸内に発生し、体内へどんどん吸収されてしまいます。その結果、病気の引き金になったり、老化が早まったりしてしまうのです。　

このように、身体には、いてほしくない悪玉菌ですが、悲しいことに、年齢とともに、そして食べるもの、ストレスの多い生活環境のせいで、私たちの腸内には悪玉菌が増えてしまいがちです。

「自分の腸内は、どうなっているんだろう？」と心配になってきた方もいらっしゃると思います。簡単にわかる方法をお教えしましょう。便やおならの臭いで判断できます。悪臭なら、腸内は悪玉菌優勢で有害物質が発生してしまっているおそれがあります。

そうであれば、そのよくない状態が、そのまま、カラダ全体の健康やお肌の調子に反映されてしまうことになります。

そうならないようにするためには、腸内を善玉菌の代表である「乳酸菌」でいっぱいにしてあげることが大切です。

では、乳酸菌を増やすにはどうしたらよいのでしょうか？　「ヨーグルトや乳酸菌飲料を飲めばいいのでは？」という声が聞こえてきそうですが、実は、これらではおなかの中の乳酸菌を増やすにはちょっと？？？なのです。理由は３つあります。